Se você tentou upar um XML e deu erro 500 terá que instalar manual do zero o wordpress

antes de instalar acesse a pasta “wp-admin” pelo cpanel e crie um arquivo chamado php.ini

( apenas crie o arquivo vazio )

realize a instalação normal

não tente upar o xml ainda

acesse o cpanel novamente vá até a pasta “wp-admin” e edite o arquivo php.ini colocando esses códigos
upload_max_filesize = 128M
post_max_size = 128M

salve o arquivo e faça o upload do arquivo xml

Se você não quer instalar o wordpress do zero, pode tentar da seguinte forma:

crie um arquivo php.ini no “wp-admin” e coloque os codigos

max_execution_time = 3600
memory_limit = 512M
upload_max_filesize = 128M
post_max_size = 128M